夏風邪を予防する方法

2024/07/01HCYニュースニュースインフルエンザ予防3450

夏風邪を予防するには、適切な衛生習慣を身につけ、健康的なライフスタイルを維持し、環境に気を配る必要があります。効果的な戦略をいくつかご紹介します。

良好な衛生管理を実践してください:

手洗い: 特に公共の場に出た後、鼻をかんだ後、咳をした後、くしゃみをした後は、定期的に石鹸と水で少なくとも 20 秒間手を洗ってください。
手指消毒剤: 石鹸と水が利用できない場合は、少なくとも 60% のアルコールを含む手指消毒剤を使用してください。
顔に触れないでください: 洗っていない手で目、鼻、口に触れないでください。
密接な接触を避ける:

社会的距離を保つ: 病気の人との安全な距離を保ってください。
体調が悪い場合は家にいてください: 体調が悪い場合は、インフルエンザを他の人にうつさないように家にいてください。
清掃と消毒:

R定期的な清掃ドアノブ、電灯のスイッチ、カウンタートップ、モバイルデバイスなど、頻繁に触れる表面を毎日清掃し、消毒します。
消毒剤を使用する: インフルエンザウイルスに効果的な EPA 認定の消毒剤を使用してください。
健康的なライフスタイルを維持する：

バランスの取れた食事: 免疫システムをサポートするために、果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物を豊富に含むバランスの取れた食事を摂りましょう。
水分補給: 水分を十分に補給するために、十分な水分を摂取してください。
運動: 免疫力を高めるために定期的に身体活動を行ってください。
睡眠: 睡眠は健康な免疫システムにとって非常に重要なので、十分な休息をとるようにしてください。

涼しく水分補給しましょう:

過熱を避ける: 涼しく過ごし、免疫系を弱める可能性のある極端な暑さに長時間さらされないようにしてください。
水分補給: 特に暑い天候のときは、体の機能を最適に保つために、十分な水を飲んでください。
予防接種：

インフルエンザワクチン: インフルエンザとその合併症のリスクを軽減するのに効果的なインフルエンザワクチンを毎年接種しましょう。
旅行時の注意事項:

賢明な旅行: インフルエンザの発生が確認されている地域に旅行する場合は注意してください。公衆衛生ガイドラインに従い、必要な予防措置を講じてください。
ヘルスの監視:

医師の診察を受ける: インフルエンザのような症状が現れた場合は、すぐに医療専門家に相談してアドバイスを受け、治療を受けてください。
これらの予防策に従うことで、夏季にインフルエンザにかかるリスクを軽減できます。

インフルエンザにかかったらどうするか

インフルエンザにかかった場合は、症状を管理し、ウイルスの拡散を防ぎ、できるだけ早く回復するための措置を講じることが重要です。インフルエンザにかかった場合の対処法に関する包括的なガイドを以下に示します。

休息とケア

残余: 体が感染症と戦えるよう、十分に休息を取ってください。
Stay Hydrated水分補給をし、鼻づまりを緩和するために、水、ハーブティー、澄んだスープなどの液体をたくさん飲んでください。
家にいる: インフルエンザを他人に感染させないように、職場、学校、公共の場所に行くのは避けてください。

症状の管理

発熱と痛みの緩和: アセトアミノフェン（タイレノール）やイブプロフェン（アドビル、モトリン）などの市販薬を使用して、発熱を下げ、痛みや苦痛を和らげます。
咳と鼻づまり咳を抑えるには咳止め薬や去痰薬を使用し、鼻づまりを緩和するには充血除去薬や生理食塩水の点鼻薬を使用してください。
喉の鎮静剤: 温かい塩水でうがいをしたり、のど飴を使って喉の痛みを和らげましょう。

衛生管理を実践する

手洗い: 石鹸と水で少なくとも20秒間、頻繁に手を洗ってください。
咳やくしゃみをするときは口を覆う咳やくしゃみをするときはティッシュや肘で口と鼻を覆い、ティッシュは適切に処分してください。
消毒するドアノブ、電灯のスイッチ、モバイルデバイスなど、頻繁に触れる表面を清掃および消毒します。

医学的注意を求める

高リスク者: 高リスクグループ（幼児、高齢者、妊婦、慢性疾患のある人）に属する場合は、医療提供者に連絡してください。
重度の症状呼吸困難、胸痛、混乱、持続的な嘔吐、薬が効かない高熱などの重篤な症状が現れた場合は、医師の診察を受けてください。
抗ウイルス薬: インフルエンザの重症度と持続期間を軽減するために、特に症状の発症から最初の 48 時間以内に服用すると、医師がオセルタミビル (タミフル) やザナミビル (リレンザ) などの抗ウイルス薬を処方することがあります。